הכתבה בשיתוף רשת EMS club
רבים מאיתנו נרשמו למכון-כושר, שילמנו מאות שקלים בחודש למשך שנה בשביל התענוג, או הסבל (תלוי את מי שואלים); ולבסוף אחרי חודשיים יותר או פחות פשוט ויתרנו על האימונים, בגלל חוסר זמן, עייפות, או סתם אין חשק לטרוח אחרי יום עבודה מתיש. מסתבר שאפשר גם אחרת.
שיטת אימון חדשנית בשם EMS
Electric Muscle Stimulation)) - גירוי שרירים חשמלי, מבטיחה לנו שנשרוף את הקלוריות העודפות בפעילות גופנית שאורכת 20 דקות בשבוע.
אז מה סוד הקסם של השיטה ואיך היא פועלת ואמורה לקיים את ההבטחה?
לדברי רני רוביו, מנכ"ל ובעלים רשת EMS CLUB, "שיטת האימון EMS פותחה לראשונה בנאס"א עבור האסטרונאוטים השוהים בחלל. מפאת חוסר כוח-כבידה נדרשה יכולת התערבות חיצונית להפעלת השרירים והגוף, והדבר נעשה על-ידי גירוים של השרירים בצורה חשמלית". השיטה החלה בעולם הרפואה בפן הטיפולי-שיקומי ובמכוני פיזיותרפיה לטיפול בפציעות ספורט שונות, שיקום שריר לאחר ניתוח, בעיות כאבי גב, מפרקים ועוד.
ועם המכשור הזה עובדים גם במכוני הרשת?
"אנחנו עובדים עם מכשירים של חברת Miha bodytec הגרמנית, שקיבלו את אישורי ה-FDA האמריקני. החברה פיתחה את השיטה הבסיסית והפכה אותה מממוקדת לשריר אחד בכל פעם, לאימון מקיף הפועל על כל שרירי הגוף סימולטנית בעצימות גבוהה למשך 20 דקות בלבד פעם בשבוע. הטכנולוגיה הזאת היא ייחודית למכשירים של חברת Miha Bodytec (טכנולוגיית Red Right) העובדים על תדר פולס ייחודי המספק אפקטיביות מוגברת לאימון, כך שהתוצאות של האימון הן יותר מהירות ויותר אפקטיביות. כלומר, המתאמן מגיע לתוצאות הרצויות בזמן קצר יותר".
איך הטכנולוגיה עובדת על המתאמן?
"המתאמן לובש וסט מיוחד על פלג גופו העליון, שבו יש אלקטרודות המוצמדות לשרירי הגוף השונים בזרועות, ברגליים, בבטן, בגב, בעכוז וכיו"ב. לכל אורך הפעילות הוא עובד עם מדריך צמוד המנחה אותו. המכשיר עובד על תדרים של 85 הרץ, שמשמעותם שהשריר יתכווץ 85 פעם בשניה השריר יקבל פולס חשמלי, מה שיגרום לו להתכווץ ולהתרפות, ובעצם בשפה שלנו, לעבוד.
המכשיר פועל עם אינטרוולים של 4 שניות עבודה ו-4 שניות מנוחה, כך שכל שרירי הגוף עובדים בו-זמנית ובאופן רצוף 340 פעם ב-4 שניות; ואז נחים 4 שניות וחוזר חלילה, כך למשך 20 דקות. תוצאת האימון שוות-ערך לאימון של 4 שעות במכון-כושר", הוא מצהיר.
המנכ"ל רוביו, המגיע מעולם הספורט, ייבא את השיטה מגרמניה, שבה היא פועלת זה כמה שנים. "את הרשת הקמתי לפני כחמש שנים, לאחר שנחשפתי לשיטה בגרמניה, שם יש כ-3,000 מכונים כאלה, עם יותר מ-250 אלף מתאמנים בחודש. החלטתי לנסות קודם את האימון על עצמי, והתלהבתי מאוד. בהמשך, יצרתי קשר עם היצרן וחתמתי איתו על חוזה בלעדיות להפצתו בישראל".
בכל זאת מדובר על חשמל המוזרם לגוף, זה לא מסוכן?
"לא מסוכן. אימון EMS מחקה את העיקרון הטבעי של התכווצות השרירים (סטימולציה), שהוא תוצאה של אינטראקציה בין המוח, מערכת העצבים המרכזית ורקמת השריר. מכשיר Miha bodytec משתמש בגירוי בתדר נמוך, כדי להפעיל התכווצויות שרירים, והמאמן האישי שלך מבטיח שרמות האימון המתאימות לך, הן גם אופטימליות עבורך. בהשוואה לאימוני כוח אחרים, אימון EMS ידוע בעבודתו ללא עומס על השלד והמפרקים. אציין, שכל המאמנים ברשת עברו הסמכה מקצועית במרכז ההדרכה הייחודי של רשת EMS club".
מדוע אפקט האימון גבוה כל-כך בהשוואה לאימון קונבציונאלי?
"האפקט יעיל, כי האימון מתבצע בו-זמנית על מרבית שרירי הגוף. זאת, לעומת אימון קונבנציונאלי אשר מפעיל פעם אחר פעם שריר כזה או אחר. באימון 'החשמלי', יותר מ- 90% מסיבי השריר בגוף מתכווצים בו-זמנית, כולל הפעלת שרירי הליבה, דבר המשפר את התיאום התוך והבין שרירי. לכן, אימון זה ברמת מרכיב הכוח הוא משמעותי ואפקטיבי יותר מכל אימון כוח אחר, בגיוס היחידות המוטוריות בגוף. למשל, הרמת משקולות. כללית, אפקט האימון הוא פי 18 יותר מאשר אימון רגיל".
האם אימון כזה מתאים לכל אחד?
"זה מתאים בהחלט לכל אדם בריא, מספורטאים ועד האדם הממוצע. האימון מומלץ במיוחד לסובלים מכאבי גב ולנשים אחרי לידה הסובלות מבריחת שתן, כיוון שהוא מחזק את רצפת האגן. מחקר שנערך בגרמניה בשנת 2002 בדק את השפעת EMS על מערכת השרירים של הגוף, ובמיוחד את ההשפעות על בריחת השתן בקרב 49 מטופלים שעברו טיפולי EMS במשך 5 שבועות, כאשר כל טיפול נמשך 45 דקות (הכוללות אימון, זמן התרגלות והרפיה). מסקנת המחקר הייתה, כי אימון EMS יעיל לכל הגוף, ויכול להשיג מטרות כמו הקלה בתופעות בריחת שתן וכאבים בגב, כמו גם מניעת בעיות בהמשך, חיזוק רצפת האגן, ושיפור היציבה".
לדברי רוביו, לאלה שרוצים לשפר עוד יותר את הסיבולת לב-ריאה, ניתן לשלב את אימון ה-EMS עם פעילות אירובית, דוגמת ריצה, רכיבת אופניים ושחייה. "המכשיר גורם לשריפת קלוריות ולחיזוק השרירים, אך 20 דקות בשבוע לא יספיקו לשיפור סיבולת לב-ריאה. אנו יודעים לעבוד עם שתי תוכניות אימון עיקריות: אימון כוח - העובד על בניית שריר, מאסה, יציבה, חיזוק, מיצוק, הצרת היקפים ושריפת שומן. אימון זה מתאים בהיבט הטיפולי-שיקומי לסובלים מכאבי גב, פריצות דיסק, כאבים כלליים בגוף, חיזוק שרירי רצפת האגן ובריחת שתן; תוכנית האימון השנייה היא אימון מטבוליזם - הגברת קצב חילוף החומרים וטיפול בצלוליטיס (אימון אירובי)".
נכון להיום לרשת יש 12 סניפים באזורי המרכז, השרון והצפון; ורוביו שואף להביא את הבשורה לכל הארץ. "בגרמניה יש כבר רבע מיליון איש שמתאמנים בשיטה, והמספרים הולכים וגדלים, בכל אירופה ובעולם בכלל. אין סיבה שגם בישראל לא ייהנו מתוצאות האימון החדשני והיעיל הזה", הוא מסכם.
שם: רני רוביו, בעלים, רשת EMS club
ותק במקצוע: 5 שנים
מומחים ב: אימוני EMS אימונים אישיים
מוטו: הזמן יקר נצלו אותו, 20 דקות אימון פעם בשבוע!
לפרטים טלפון: 2338*
אתר: www.emsclub.co.il
EMS club- סטודיו לאימוני EMS ואימונים אישיים
חיפוש באתרי גלובס
חיפוש ני"ע
