נירית פולק, מאמנת ישראלית ומנהלת תחום אימון עסקי בחברת ESP, מסבירה כיצד נוכל לבחון האם אנחנו מנהלים את עצמנו תוך כדי לקיחת אחריות אישית על מה שקורה לנו, או שאנחנו מנוהלים על-ידי גורמים אחרים:
1. מיפוי הערכים והאמונות. כדאי למפות את הערכים והאמונות שלנו, שהם התשובה ל"מה חשוב
לנו באמת".
2. זיהוי הרגש והגדרתו. כשצף רגש, כדאי לזהות אותו, להגדיר אותו ולתת לו מקום.
3. בחינת הפרשנות לסיטואציה. כדאי לבחון את הפרשנות לסיטואציה ואת הרגש שעלה בעקבותיה, ואז לשנות את הפרשנות ולפעול בהתאם לרגש.
4. בחינת המניע. כדאי לבחון מאיזה מקום פועלים בסיטואציה נתונה - האם מתוך רצון להיראות טוב או מתוך שלמות פנימית, האם מפחד או מקבלה ואהבה, האם מאוטומט או מהקשבה.