יום כיפור הוא עבור חלק זמן לחשבון נפש, ועבור אחרים אפשרות לרכוב על אופניים בכבישים הריקים ממכוניות. כדי להעביר את החג בצורה הבטוחה ביותר, אספנו מידע שעליכם לדעת לקראת יום כיפור הקרוב.
שעות כניסת הצום: ירושלים - 16:41, תל אביב - 16:58, חיפה 16:50 ובאר שבע 16:58.
שעות יציאת הצום: ירושלים - 17:52, תל אביב - 17:53, חיפה - 17:52 ובאר שבע 17:53.
החל מערב יום כיפור ועד מוצאי החג נערכים כוחות מד"א בכוננות שיא. ההיערכות הגבוהה נקבעת לאור מספר המקרים הגבוה של הזקוקים לעזרה בשנים קודמות, שעומד ממוצע של כ-1,500 מטופלים מדי שנה.
מרבית המטופלים על ידי צוותי מד"א הם ילדים שנפגעים בכבישים כתוצאה מרכיבה על אופניים, מתפללים שחשים ברע בגלל הצום ונשים בהריון. בנוסף לצוותי מד"א בתחנות, יתווספו גם השנה כוננים בעלי ציוד עזרה ראשונה אישי בבתי הכנסת ברחבי הארץ.
כדי להקל על הצמים במהלך יום כיפור, הנה מספר המלצות שיעזרו לכם במהלך החג:
■ יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות לפחות ליטר וחצי ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה). כמו כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים המגבירים תחושת צמא.
■ יש להימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, כמו חמוצים ופיצוחים הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא. על ילדים שאינם רגילים לצום ואוהבים לטייל במהלך הצום, להקפיד עוד יותר על שתייה מספקת ושהות באזורים מוצלים.
■ במהלך הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מכל קבוצות המזון. פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, יוצרות תחושת שובע לזמן רב יותר.
■ חולי סכרת יקבלו הוראות מרופא המשפחה על מינוני אינסולין שיש להזריק אחרי הארוחה ובמהלך הצום.
■ במידה ומרגישים חולשה כללית, כאבים בחזה, הזעה מוגברת או קשיי נשימה, יש להזעיק במהירות את מד"א בטלפון החירום - 101.
למען שלומם של הרוכבים על אופניים במהלך יום כיפור, יש להקפיד על כמה הנחיות בטיחות:
■ יש להקפיד על חבישת קסדה, מגיני בירכיים ומגיני מרפקים בכל רכיבה על אופניים, סקטבורד, רולר-בליידס וקורקינט.
■ יש להימנע מרכיבה בלילה. אם בכל-זאת רוכבים בלילה, יש להקפיד להדליק פנסים, ללבוש בגד בהיר ולוודא שיש מחזירי אור על האופניים והבגדים.
■ במקרה של נפילה וחבלה משמעותית, יש להשאיר את הנפגע במנוחה מוחלטת ולהזעיק את מד"א בטלפון החירום 101.
■ על ציבור ההורים להשגיח על ילדיהם ולאפשר נסיעה בטוחה לאמבולנסים הנוסעים להציל חיים.