נמצאים בלחץ? אלה דרכי ההתמודדות הכי טובות

כולנו סובלים לעתים מלחץ וחרדה, בטח בימים שבהם רבים עוד מלקקים את הפצעים ממשבר הקורונה והלחימה בדרום • כיצד אפשר לחזק את החוסן הנפשי? זה מה שמראים המחקרים • האזינו

התמודדות עם חרדה / צילום: Shutterstock, Tero Vesalainen
התמודדות עם חרדה / צילום: Shutterstock, Tero Vesalainen

משבר הקורונה ואירועי הלחימה האחרונים הותירו אותותיהם על מצבם הנפשי של רבים מאתנו. כיצד אפשר לחזק את החוסן הנפשי? מחקרים שנעשו בישראל ובעולם שופכים אור על מנגנוני ההתמודדות האפקטיביים ביותר.

חוקרים מאוניברסיטת צפון קרולינה למשל ביקשו לבדוק איך מתמודדים החולים עם המכה הכפולה של דאגה בריאותית וכלכלית. הם גילו שלפעמים דווקא אסקפיזם והימנעות ממחשבה על המצב סייעו לחולים להתמודד.

עוד מתברר שככל ש"זיכרון העבודה" שלנו טוב יותר, כך יהיה לנו קל יותר להתמודד. מהו זיכרון עבודה? הוא מתבטא בין השאר ביכולת לחשוב באופן מסודר על משתנים רבים בבת אחת, ולסנן את המידע שבו הם מטפלים בכל רגע נתון. מתברר, שמי שניחן בזיכרון עבודה טוב יותר, ייטה לאופטימיות, כחלק ממבנה האישיות שלו.

על אילו עוד דרכי התמודדות מצביע המדע כאפקטיביות ולמי יש חוסן נפשי רב יותר - צעירים או מבוגרים? כל התשובות בפרק של הפודקאסט חזית המדע, השבוע: "לנצח את הפחד".

צרו איתנו קשר *5988